juin 13, 2024
stepper

Quels sont les bienfaits du stepper ?

A titre d’information, le stepper est un des équipements de fitness destiné à exécuter du cardio-training ou du renforcement musculaire à domicile.

Effectivement, il nous procure des bienfaits considérables.

C’est ce que nous allons découvrir dans cet article.

Renforcer les muscles des membres inférieurs

Une séance de stepper permet de travailler les muscles des parties basses du corps autant que la montée des escaliers.

En effet, l’ascension des marches contribue au renforcement des quadriceps.

Ce sont des muscles massifs au niveau des cuisses. La machine développe également le triceps sural ou bien le mollet surtout en se mouvant avec les pointes des pieds sur l’appareil.

Lors de la marche, les ischio-jambiers sont de même sollicités. Ces muscles opposants des quadriceps nichés à l’arrière des cuisses s’utilisent davantage dans un travail accru. Enfin, les muscles de fessiers ne s’exploitent pas vraiment assez avec ce genre de console à l’inverse des abdominaux.

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Travailler le cœur et l’appareil respiratoire

Le fait de monter des escaliers stimule le cœur et le système respiratoire de même envers le stepper. Il accroit les flux sanguins et les débits d’oxygène pour que l’organisme puisse compenser l’énergie déployée pendant l’exercice.

Seulement, il est important de connaitre que l’appareil ne semble bénéfique que pour recommencer à s’entrainer, s’échauffer ou faire du circuit training. Pour les sessions de cardio de haute intensité, il faut opter pour d’autres activités ou un matériel approprié.

Différence entre un stepper et un vélo d’appartement

Utiliser un stepper ou un vélo d’appartement pour faire de l’exercice est bénéfique pour la santé. Cependant, le choix entre ces deux équipements dépend de vos objectifs personnels, de votre condition physique et de vos préférences en matière d’exercice. Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez choisir un stepper plutôt qu’un vélo d’appartement :

Sollicitation des muscles

  • Stepper: Il cible principalement les muscles des jambes, y compris les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les fessiers. Il offre un entraînement similaire à celui de la montée d’escaliers, en mettant l’accent sur la levée du poids de votre propre corps.
  • Vélo d’appartement: C’est un exercice plus global des jambes, mais il met moins l’accent sur les fessiers que le stepper.

Intensité de l’entraînement

Un stepper peut offrir un entraînement plus intense sur une plus courte période de temps comparativement au vélo, en raison de la résistance à la gravité lors de la montée.

Espace et portabilité

Les steppers, en particulier les mini-steppers, sont souvent plus compacts et plus faciles à ranger que les vélos d’appartement, ce qui les rend idéaux pour les petits espaces.

Variation de l’entraînement

Avec un stepper, vous pouvez facilement intégrer des mouvements de bras ou des haltères pour un entraînement complet du corps, alors qu’avec un vélo, il est plus difficile d’ajouter un élément d’entraînement du haut du corps.

Impact sur les articulations

Les steppers peuvent offrir un entraînement à faible impact, particulièrement bénéfique pour ceux qui ont des problèmes aux genoux ou aux articulations, car ils n’exercent pas de pression excessive sur ces zones.

Posture et engagement du tronc

Utiliser un stepper nécessite un bon équilibre, ce qui signifie que vous devez engager vos muscles abdominaux pour rester stable. Cela peut offrir un léger avantage en termes de renforcement du tronc par rapport au vélo d’appartement.

Défis variés

Si vous avez déjà un vélo d’appartement et que vous recherchez une variété dans votre routine d’exercice, ajouter un stepper peut introduire un nouveau défi pour votre corps, évitant ainsi la monotonie.

Alors que le vélo d’appartement est un excellent choix pour un entraînement cardio régulier et peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui débutent en fitness ou qui ont des contraintes spécifiques, le stepper présente des avantages uniques.

Si vous cherchez à renforcer spécifiquement les muscles des jambes, à diversifier votre routine ou à travailler dans un espace réduit, le stepper pourrait être un choix judicieux.

Comme toujours, il est bon de consulter un professionnel du fitness ou un médecin avant de commencer une nouvelle forme d’exercice.

La praticité

Cet instrument de remise en forme concède des pratiques en douceur qui ménage le dos ainsi que les articulations, idéal pour les personnes sujettes de vulnérabilités articulaires. Il est aussi très intuitif et facile à utiliser pour des petites séances de travail au quotidien.

Le mini stepper concourt à la dissolution d’une grande quantité de calories pour une perte de poids rapide avec des exercices simples et variés mais très efficaces. De plus, sa forme compacte alloue une installation et un rangement commode à la maison.

Enfin, le prix de l’accessoire s’avère modique par rapport aux avantages qu’il apporte au bien-être.

Le stepper est un instrument parfait pour vous préparer physiquement chaque jour. Il possède de nombreux bienfaits comme l’amélioration de l’état de votre cœur et de votre endurance. Et suivant vos principales préoccupations, vous avez le choix entre différents modèles.